一般人:五分钟\公里锻炼的人:3分钟\公里 慢跑到底是多慢?一般惯常的定义是,对每一个跑者来说:速度是全力奔跑的50-60%,最高心率的60-80%,感到轻松舒服,无疲劳感,呼吸自然,稍有气喘,能顺利说话交谈。
如何选择跑步速度:跑步时,配速高好还是低好?挑选适宜的速率,提高运动主要表现、在新手环节,理应挑选7-8分钟左右的速率跑步,与此同时跑步间距调节在3-5千米中间。
一名成年人跑步一公里大概需要6分钟。专业运动员的速度1公里大概在2分20秒,世界记录是2分11秒。正常成年人的健身速度在10公里/小时,即6分钟1公里。
基普乔格,1984年11月5日出生,肯尼亚南迪郡人,身高170_,体重56公斤。肯尼亚马拉松男子现役选手。
肯尼亚著名长跑运动员埃鲁德基普乔格在1小时59分40秒内跑完了约42公里的路程,成为世界上首位在120分钟内跑完马拉松全程的运动员。
所以说当基普乔格跑完四十二点一九五公里的时候,全世界接近百分之九十的马拉松跑者只跑了这个距离的一半,甚至更短。也就是说别人全马要跑进两小时的时候,你还在想着半马怎么才能跑进两小时。
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